Meine Kooperationen
Ganz stolz bin ich auf meine Kooperationen, hier werden in der nächsten Zeit immer mehr dazu kommen. Wenn ihr auch mit mir kooperieren wollt, freue ich ich von euch zu hören. Schreibt mir gerne eine Email oder ruft an.
LAUFMAMALAUF Köln Porz!
Deine Anlaufstelle in Niederkassel und Porz für Sport nach der Schwangerschaft!
Du möchtest:
- Dich nach der Schwangerschaft und Geburt wieder fit, stark und energiegeladen fühlen?
- zusammen mit Deinem Baby draußen an der frischen Luft trainieren?
- gemeinsam mit anderen tollen Frauen trainieren?
Dann bist du bei LAUFMAMALAUF genau richtig!
Fit im Park mit Outdoor-Kinderwagen-Kursen
Der klassische LAUFMAMALAUF-Kinderwagenkurs in der freien Natur ist der perfekte Einstieg für Dich, wenn Du nach der Entbindung schnell und gesund wieder fit werden willst. Das 60-minütige Ganzkörpertraining ist als ein Zirkeltraining im Park konzipiert und auf die Bedürfnisse von frisch gebackenen Müttern zugeschnitten.
Wir kräftigen die geschwächte Muskulatur, achten auf beckenboden- und rückengerechte Übungsausführung, dehnen verspannte Muskelpartien und bringen Dich mit Cardio-Einheiten zum Schwitzen und die Schwangerschaftspfunde zum Schmelzen. Beim gemeinsamen Café-Besuch im Anschluss an die Kursstunde hast Du Gelegenheit, Dich mit den anderen Müttern und der Trainerin über alle Fragen rund ums Baby und den Alltag als Mutter auszutauschen.
Die Vorteile des LAUFMAMALAUF-Trainings
- Kräftigung des Beckenbodens
- Kräftigung der Bauch-, Rücken-, Core-Muskulatur für eine schöne und aufrechte Haltung
- Kräftigung und Dehnung der Brustmuskulatur für eine tolle Haltung
- Kräftigung und Dehnung der Schultergürtelmuskulatur, um Verspannungen zu lösen
- Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur für einen knackigen Po und schöne Beine
- Gewichtsreduktion für ein tolles Körpergefühl
- Schulung des Gleichgewichtsinns
- Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung der aeroben Ausdauer
- Verbesserung der Sauerstoffaufnahme
- Stärkung des Immunsystems
- Mentale Entspannung
Wie alt sollte mein Kind sein, um an einem Kurs teilzunehmen?
Der Starttermin für die Kurse mit Kind und Kinderwagen ist von Deiner individuellen Regeneration nach der Entbindung abhängig. Wir empfehlen die Teilnahme frühestens acht Wochen nach der Entbindung (bei Kaiserschnitt 12 Wochen).
Wichtig ist, dass die Abschlussuntersuchung bei Deiner Frauenärztin bereits stattgefunden hat und sie Dir „grünes Licht“ für sportliche Betätigung gegeben hat. Du solltest auch bereits frühzeitig und regelmäßig mit Rückbildungsübungen beginnen und Beckenbodentraining in Deinen Alltag integrieren.
LAUFMAMALAUF Porz/Rhein Sieg Kreis
Franziska Lammens de Sousa
Zertifizierte Fitness-/ Personal Trainerin A-Lizenz
Postfach 90 01 45
51111 Köln
015735615429
franzi-koeln@laufmamalauf.de
Anmeldung für Niederkassel:
https://www.laufmamalauf.de/contact/kontakt-niederkassel-troisdorf/
Anmeldung für Porz:
Schaut doch auch mal auf ihren anderen Seiten vorbei:
Instagram: https://www.instagram.com/laufmamalauf_franzi/
Facebook: http://www.facebook.de/laufmamalaufKölnPorz
Website: http://www.laufmamalauf.de
